Món ăn sáng đơn giản nhưng cân bằng dinh dưỡng, nhiều canxi, chỉ mất 2 phút là xong

06:39 30/11/2021

Trong những buổi sáng bận rộn, bạn có thể thực hiện món ăn sáng này tại nhà, chỉ mất 2 phút nhưng lại cung cấp dủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bữa sáng này được làm dưới dạng bánh kếp. Nguyên liệu được sử dụng là rau củ, thực phẩm chủ yếu gồm protein, vitamin… Chúng rất bổ dưỡng, thích hợp nhất cho bữa sáng, cách làm cũng rất đơn giản, chỉ cách 2 phút. Bánh ăn sáng này mềm và ngon, nhân trứng có mùi thơm rõ ràng.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

Nguyên liệu

Một nắm rau cải bó xôi, 2 quả trứng, một ít bột mì, nửa củ cà rốt và một ít hành lá cắt nhỏ.

Thực hiện

1. Chuẩn bị một nắm rau cải bó xôi, rửa sạch và cắt bỏ rễ. Bắt nồi đun sôi nước, sau khi nước sôi, bạn cho chút muối và dầu ăn vào, sau đó cho rau vào, chần sơ qua khoảng 30 giây rồi vớt ra cho ráo nước.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

2. Cho rau vào máy và cho một chút nước xay nhuyễn.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

3. Sau khi xay xong, đổ ra bát, đập 1 quả trứng vào khuấy đều.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

4. Cho một lượng nhỏ bột mì thích hợp vào rồi khuấy cho nhuyễn đều.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

5. Cà rốt bào sợi, thêm một chút muối và ướp trong vài phút.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

6. Dùng chảo đổ dầu, cho một thìa bột đã pha nhuyễn ở trên vào, dàn đều thành bánh.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

7. Sau khi tạo hình bánh, đập một quả trứng lên bề mặt bột, dàn đều, sau đó rắc một lượng cà rốt bào sợi thích hợp và một ít hành lá cắt nhỏ lên trên.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

8. Sau khi bề mặt trứng định hình, lật mặt lại và rán cho đến khi trứng se lại và hơi ngả vàng. Lật đi lật lại nhiều lần cho đến khi vàng đều cả hai mặt, chỉ trong vòng chưa đầy 2 phút là bánh đã sẵn sàng lên mâm.

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

món ăn sáng ngon, món ăn sáng đơn giản, món ăn sáng từ trứng

Lời khuyên:

1. Vì cà rốt đã muối nên bạn không cần cho sốt, nếu vị nhạt quá thì chỉ cần cho một chút là được.

2. Khi món này kết hợp với một cốc bột ngũ cốc nguyên hạt như bột lúa mạch đều thích hợp.

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mon-an-sang-don-gian-nhung-can-bang-dinh-duong-nhieu-can.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mon-an-sang-don-gian-nhung-can-bang-dinh-duong-nhieu-canxi-chi-mat-2-phut-la-xong-102122.html

Luộc lòng ăn Tết cần lưu ý gì, làm sao để dồi không vỡ nát lại ngon?

Luộc lòng ăn Tết cần lưu ý gì, làm sao để dồi không vỡ nát lại ngon?

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 41 phút trước

Cách chế biến và luộc lòng dồi lợn tuy rất đơn giản nhưng trong khâu chế biến cũng cần biết một số mẹo để món ăn được ngon.

Bí quyết làm món thịt lợn chiên muối bằng nồi chiên không dầu thơm ngon giòn rụm, đơn giản mà không bị hôi

Bí quyết làm món thịt lợn chiên muối bằng nồi chiên không dầu thơm ngon giòn rụm, đơn giản mà không bị...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 23 phút trước

Những ngày mưa lạnh mà có đĩa thịt lợn chiên muối thơm giòn ăn cùng cơm nóng thì còn gì bằng!

Mẹo làm mứt đu đủ chín dẻo ngon đãi khách ngày Tết vô cùng đơn giản và dễ thành công

Mẹo làm mứt đu đủ chín dẻo ngon đãi khách ngày Tết vô cùng đơn giản và dễ thành công

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 53 phút trước

Mứt đu đủ chín dẻo thơm ngon, đẹp mắt mà còn không gây ngán như một số loại mứt khác. Không khó để thực hiện món mứt đu đủ chín dẻo thơm nếu bạn...

Gần Tết, chuối chín nhiều ăn không hết, hãy thử làm món bánh giòn tan, thơm lừng. Ở khâu ủ bột, đừng quên bước này để thành công

Gần Tết, chuối chín nhiều ăn không hết, hãy thử làm món bánh giòn tan, thơm lừng. Ở khâu ủ bột, đừng...

Địa chỉ ăn ngon - 19 giờ, 28 phút trước

Chuối luôn có mặt trong mâm ngũ quả ngày Tết, cũng là trái cây không thiếu ở mỗi gia đình. Đôi khi chuối quá nhiều nên thường bị bỏ quên đến chín hỏng. Nhưng...

Hoa hậu Ngọc Hân chỉ cách làm mứt vỏ bưởi, ăn không sợ béo vào dịp Tết Nguyên đán

Hoa hậu Ngọc Hân chỉ cách làm mứt vỏ bưởi, ăn không sợ béo vào dịp Tết Nguyên đán

Sao ăn gì? - 23 giờ, 18 phút trước

Vào dịp gần Tết Nguyên đán, Hoa hậu Ngọc Hân lại trổ tài làm mứt vỏ bưởi để mời người thân và bạn bè thưởng thức.

3 con giáp nữ siêu vượng, chồng nghèo đến đâu cũng có thể dựa vào mà xoay chuyển, tạo nên cơ đồ

3 con giáp nữ siêu vượng, chồng nghèo đến đâu cũng có thể dựa vào mà xoay chuyển, tạo nên cơ đồ...

Đời sống số - 59 phút trước

Trang web tử vi chia sẻ rằng, phụ nữ thuộc con giáp Dê, Mèo và Rắn là những người siêu may mắn, có thể xoay chuyển cuộc sống của mình và sống giàu sang...

Nhan sắc 'bồ tin đồn' của rapper Andree xinh đẹp cỡ nào?

Nhan sắc 'bồ tin đồn' của rapper Andree xinh đẹp cỡ nào?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Sau khi Minh Tú công khai có bạn trai Tây thì tình cũ của cô nàng siêu mẫu là Andree cũng dính tin đồn hẹn hò với một nữ diễn viên xinh đẹp.

Diện áo dài đón Tết, siêu mẫu Minh Tú bị cư dân mạng nghi vấn đang mang thai với bạn trai ngoại quốc

Diện áo dài đón Tết, siêu mẫu Minh Tú bị cư dân mạng nghi vấn đang mang thai với bạn trai ngoại...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Siêu mẫu Minh Tú vừa khoe loạt ảnh diện áo dài chuẩn bị đón Tết Nguyên Đán 2022, cô nàng để lộ vóc dáng kém thon gọn khiến dân mạng tò mò đang mang...

Nghịch dại ném pháo xuống cống, bé trai khiến cả khu phố náo loạn

Nghịch dại ném pháo xuống cống, bé trai khiến cả khu phố náo loạn

VIDEO - 1 giờ, 3 phút trước

Trong lúc đang chơi ở khu đất giữa các tòa nhà ở tỉnh Giang Tây, Trung Quốc, một bé trai ném pháo vào nắp cống gây ra một vụ nổ lớn. Vụ nổ khiến...

Hoa hậu Doanh nhân Đào Ái Nhi khoe nhan sắc cực phẩm với áo dài

Hoa hậu Doanh nhân Đào Ái Nhi khoe nhan sắc cực phẩm với áo dài

Album ảnh sao - 1 giờ, 12 phút trước

Hoa hậu Doanh Nhân Đào Ái Nhi “gây thương nhớ” với bộ ảnh đón xuân 2022 trong chiếc áo dài truyền thống. Nhan sắc xinh đẹp và kiều diễm của Hoa hậu Doanh Nhân...

Gói bánh chưng vắt chút chanh vào gạo đảo đều sẽ nhanh dừ và loạt mẹo để bánh xanh, dẻo, không bị 'lại gạo' sau khi nấu

Gói bánh chưng vắt chút chanh vào gạo đảo đều sẽ nhanh dừ và loạt mẹo để bánh xanh, dẻo, không bị...

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 14 phút trước

Tết đến Xuân về, rất nhiều gia đình đã chuẩn bị gói bánh chưng. Để chiếc bánh được xanh, dừ và dẻo hơn, gợi ý cho bạn một số điểm nên biết.

Chó Pitbull tấn công 'kẻ đột nhập' ngã nhào xuống đất để bảo vệ cô chủ

Chó Pitbull tấn công 'kẻ đột nhập' ngã nhào xuống đất để bảo vệ cô chủ

VIDEO - 1 giờ, 14 phút trước

Phát hiện thấy người đàn ông đột nhập đang cố gắng phá cửa vào phòng ngủ của cô chủ Marissa Costilla, chú chó Pitbull đã lập tức lao ra tấn công khiến hắn ngã...

Nam ca sĩ Seungri (Big Bang) chính thức thừa nhận tổ chức mại dâm

Nam ca sĩ Seungri (Big Bang) chính thức thừa nhận tổ chức mại dâm

Chuyện làng sao - 1 giờ, 14 phút trước

Toà án Quân sự Hàn Quốc đã chính thức công bố mức án cuối cùng dành cho Seungri sau hàng chục phiên tòa liên quan đến những cáo buộc về mua bán dâm, cờ...

Sau khi vợ đại gia bị bắt vì tội cho vay nặng lãi và rửa tiền, cuộc sống của Kinh Quốc giờ ra sao?

Sau khi vợ đại gia bị bắt vì tội cho vay nặng lãi và rửa tiền, cuộc sống của Kinh Quốc giờ...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước

Kinh Quốc hạn chế xuất hiện và giữ kín đời tư sau khi vợ đại gia vướng án hình sự.

Brad Pitt bí mật hẹn hò nữ ca sĩ Lykke Li giữa lúc ồn ào giành quyền nuôi con với Angelina Jolie sau ly hôn

Brad Pitt bí mật hẹn hò nữ ca sĩ Lykke Li giữa lúc ồn ào giành quyền nuôi con với Angelina Jolie...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước

Thông tin Brad Pitt bí mật hẹn hò với nữ ca sĩ Thụy Điển - Lykke Li đang trở thành tâm điểm chú ý của công chúng.

Khung ảnh hiếm của dàn sao Táo Quân hồi trẻ, toàn nam thanh nữ tú

Khung ảnh hiếm của dàn sao Táo Quân hồi trẻ, toàn nam thanh nữ tú

Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước

Khung ảnh hiếm hoi của dàn Táo Quân khi trẻ khiến ai nấy ngỡ ngàng vì nhan sắc rất ấn tượng.

Tiểu thư nhà Becks bị chê như bà cụ non sau khi lộ chuyện đã biết yêu ở tuổi lên 10

Tiểu thư nhà Becks bị chê như bà cụ non sau khi lộ chuyện đã biết yêu ở tuổi lên 10

Nhí - 1 giờ, 15 phút trước

Harper, con gái út của David và Victoria được nhận xét lớn quá nhanh so với các bạn bè cùng trang lứa.

Nữ lãnh đạo Nguyễn Tri Nhã Mai: Nhận giải thưởng vì những cống hiến trong năm 2021

Nữ lãnh đạo Nguyễn Tri Nhã Mai: Nhận giải thưởng vì những cống hiến trong năm 2021

Dòng sự kiện - 2 giờ, 55 phút trước

Với vai trò là CEO Nha Khoa Tân Định và chủ tịch Câu lạc bộ WLIN Lotus, nữ lãnh đạo Nguyễn Tri Nhã Mai đã được trao tặng giải thưởng danh giá: Top 100...

3 loại xe ô tô phù hợp với gia đình bình dân

3 loại xe ô tô phù hợp với gia đình bình dân

Làm sao - 3 giờ, 44 phút trước

Khi mua xe, đầu tiên chúng ta sẽ nghĩ đến mục đích mua xe, nếu chưa chắc chắn về mục đích sử dụng xe của mình thì tốt hơn hết là không nên mua....

Phương Oanh Next Top diễn show của Elie Saab thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang cao cấp Paris

Phương Oanh Next Top diễn show của Elie Saab thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang cao cấp Paris

Người mẫu - 3 giờ, 1 phút trước

Đây là lần đầu tiên Phương Oanh Next Top có cơ hội sải bước trên sàn diễn Haute Couture của nhà mốt Elie Saab.

Người giàu nhất thế giới cuối cùng của triều Thanh, sở hữu tài sản nhiều hơn gấp 4 lần tỷ phú số 1 của Mỹ, người nước ngoài cũng phải tìm ông để vay tiền

Người giàu nhất thế giới cuối cùng của triều Thanh, sở hữu tài sản nhiều hơn gấp 4 lần tỷ phú số...

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Ông từng có một cuộc đời huy hoàng khi nắm được khối tài sản gấp 4 lần tỷ phú Mỹ vào thời cận đại, trở thành tỷ phú giàu có nhất cuối triều đại...

Càng cắt càng gây nghiện, 6 kiểu tóc ngắn bồng bềnh, thời thượng phù hợp với hầu hết bạn gái

Càng cắt càng gây nghiện, 6 kiểu tóc ngắn bồng bềnh, thời thượng phù hợp với hầu hết bạn gái

Tóc đẹp - 3 giờ, 7 phút trước

Việc theo đuổi cái đẹp không chỉ giới hạn ở trang điểm, quần áo mà kiểu tóc cũng đóng một vai trò rất quan trọng.

Tháng 2/2022: 3 con giáp vượng vận quý nhân, cung tài lộc rộng mở vô cùng giàu có

Tháng 2/2022: 3 con giáp vượng vận quý nhân, cung tài lộc rộng mở vô cùng giàu có

Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước

Liệu bạn có nằm trong số những con giáp may mắn trong tháng 2/2022, hãy cùng xem bài viết dưới đây nhé!

Ngô Thanh Vân cùng bạn trai kém 11 tuổi đi du lịch trước thềm năm mới, còn diện đồ tông xuyệt tông

Ngô Thanh Vân cùng bạn trai kém 11 tuổi đi du lịch trước thềm năm mới, còn diện đồ tông xuyệt tông...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước

Những hình ảnh tình tứ của Ngô Thanh Vân và bạn trai Huy Trần đi du lịch Hội An trong những ngày cuối năm khiến khán giả không khỏi thích thú.

Son Ye Jin và Park Min Young đều từ bỏ 'chân ái' để đến với người đàn ông khác nhưng ai mới thực sự 'đổi đời'?

Son Ye Jin và Park Min Young đều từ bỏ 'chân ái' để đến với người đàn ông khác nhưng ai mới...

Toàn cảnh - 4 giờ, 34 phút trước

Khán giả khá mong chờ vào sự tái xuất của hai nữ diễn viên nổi tiếng này với các tác phẩm mới.