Thứ năm, 24/07/2025
Dù bạn phải đi làm 8 tiếng một ngày ở công sở hay chỉ ở nhà nội trợ, trừ trường hợp có người giúp việc, nếu không bạn sẽ mất ít nhất 3 giờ mỗi ngày loay hoay ở trong bếp để nấu nướng, dọn dẹp.
Trừ phi bạn muốn trở thành đầu bếp chuyên nghiệp, còn không thì hãy thu xếp mọi việc dưới bếp nhanh nhất có thể và dành nhiều thời gian quý giá cho những việc quan trọng hơn của cuộc đời mình bằng cách thử áp dụng những "chiêu" sau đây nhé. Tất cả khâu chuẩn bị bạn nên bắt đầu vào ngày chủ nhật để có thời gian thoải mái nhất.
Chuẩn bị nguyên liệu
Các loại rau, củ
Các loại rau củ là một thành phần rất quan trọng trong thực đơn này, vì nó vừa bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết lại giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Các loại rau củ nên mua thường là những loại sau: Súp lơ xanh, cải tím, cà rốt, ngô, dưa chuột, bí đỏ, nấm hương, cà chua, cải xoong...
Các loại thịt
Tất nhiên trong thực đơn không thể thiếu các loại thịt, cá được vì những hàm lượng chất dinh dưỡng của nó. Nhưng chúng ta nên hạn chế về số lượng và nên chọn những loại thịt đảm bảo chất lượng, ít calo và tốt cho sức khỏe như: Cá hồi, tôm, thịt bò, cá biển, ức gà.
Hoa quả
Tùy theo sở thích của mỗi người mà lựa chọn những loại hoa quả khác nhau nhưng nên chọn những loại có nhiều nước và mát để giúp bữa ăn bớt ngán hơn.
Các bước chuẩn bị
Sơ chế nguyên liệu
Các nguyên liệu được sơ chế, rửa sạch và ráo nước. Các loại củ được gọt vỏ, rửa sạch và chia vào các khay đều nhau tùy khẩu vị của mỗi người. Chuẩn bị sẵn các khay thức ăn với các loại nguyên liệu đã được sơ chế gồm: các loại rau củ, thịt hoặc cá...
Còn phần hoa quả thì rửa qua, bảo quản trong tủ lạnh.
Với các khay thức ăn đã chuẩn bị như vậy, sáng sớm bạn chỉ cần mất khoảng 10 phút để luộc rau củ quả, hấp hoặc xào những thực phẩm chính như thịt, tôm, cá là bạn đã có một phần ăn rất đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh mà lại giảm cân rất hiệu quả.
Hãy xem gợi ý thực đơn trong một tuần dưới đây nhé.
Thứ 2
Rau xanh, Cà rốt, nấm, đậu phụ, cần tây, khoai lang, cà chua bi và quả kiwi
Thứ 3
Rau bina, đậu xanh, ngô, nấm, tôm và một miếng cam.
Thứ 4
Súp lơ xanh, cà rốt, ức gà, nấm, cá hồi và kiwi.
Thứ 5
Cà rốt, khoai lang tím, trứng ốp, thịt bò, cá hồi và một miếng cam.
Thứ 6
Cà chua, cà rốt, nấm, đậu, ức gà rán, khoai tây và cam
Thứ 7
Hỗn hợp thịt bò xào cà rốt, đậu, nấm. Kết hợp thêm măng tây, dưa chuột, hoa quả tráng miệng là dâu tây.
Xem thêm
Hầu hết mọi người đều kho thịt lợn khi ăn thịt ba chỉ, nhưng phương...
Địa chỉ ăn ngon - 6 ngày, 5 giờ trước
Nấu cơm theo cách này không chỉ tốt mà còn giúp cơm chín mềm, thơm hơn, có độ dẻo tự nhiên.
Địa chỉ ăn ngon - 16.07.2025
Mướp là "bảo bối dưỡng sinh" của người bình dân! Nó chứa đầy nước, như thể được tạo thành từ nước, ngọt thanh mát; giàu vitamin C và vitamin B, có tác dụng thanh...
Địa chỉ ăn ngon - 15.07.2025
Thịt kho tàu là một trong những món ăn cứng tôi thích nhất, cách làm và nguyên liệu của món thịt kho tàu Coca-Cola này rất đơn giản, rất thích hợp làm món ăn...
Địa chỉ ăn ngon - 11.07.2025
Mùa hè đến, thời tiết nóng bức. Khả năng tiêu hóa của con người giảm sút, chán ăn và dễ bị mất nước. Lúc này, việc uống nhiều cháo mỗi ngày là một cách...
Địa chỉ ăn ngon - 10.07.2025
Để mướp xào không bị thâm đen và giữ được màu xanh tươi đẹp mắt, bạn cần áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây
Tin trong ngày - 1 giờ, 2 phút trước
Nhiều người dân hiện nay vẫn đang hiểu lầm rằng việc nhận lương hưu, trợ cấp qua thẻ ATM đồng nghĩa với việc phải đóng thuế thu nhập cá nhân (TNCN). Tuy nhiên, theo...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 2 phút trước
Hậu lấy chồng kém tuổi, Á hậu Dương Tú Anh vẫn giữ được sự viên mãn trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống gia đình, khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
Theo quy định, một số trường hợp giao dịch bất động sản bắt buộc chuyển khoản.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Hình ảnh được cho là NSƯT Kim Tử Long nằm viện đã gây xôn xao cõi mạng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước
Sáng 24/7, mẹ Bắp đã được mời lên cơ quan công an để đọc kết luận cuối cùng và ký tên. Chị cũng có chia sẻ về kết luận cuối cùng từ cơ quan...
Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước
Thời gian trong ngày là sự sắp xếp và kết hợp của vũ trụ và thời gian, và nó có tính khí và năng lượng. Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày đầu...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Một số người khi gặp người mình ghét sẽ chọn cách chống lại người đó. Thực ra, nếu bạn ghét ai đó, đừng tức giận hay dung túng cho họ. Cách chuyên nghiệp nhất...
Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước
Một số người có thể cảm thấy “bất lực” khi không thể học tốt môn Toán và bối rối không biết lựa chọn ngành học nào phù hợp với bản thân. Trên thực tế,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước
Nhiều ngân hàng thương mại tại Việt Nam đang rà soát và có động thái xử lý các tài khoản ngân hàng không phát sinh giao dịch trong thời gian dài. Động thái này...
Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước
Ất Tỵ 2025 là một năm đặc biệt với sự xuất hiện của tháng 6 nhuận, kéo dài từ 25/7 đến 22/8/2025 Dương lịch. Việc có hai tháng 6 âm lịch trong năm khiến...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 10 phút trước
Trong quá trình sắp xếp thôn và tổ dân phố, Bộ Nội vụ đã đề xuất nhiều chính sách có lợi dành cho những người tham gia hoạt động không chuyên trách tại thôn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước
Từ 1/1/2026, người lao động khi nhận trợ cấp thất nghiệp sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi tích cực theo Luật Việc làm 2025. Đáng chú ý, luật mới giữ nguyên công...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 34 phút trước
Dimitar Berbatov xuất hiện trong sự kiện đặc biệt mang tên Together We Rise vào ngày 21/07/2025 tại Đà Nẵng, đã thu hút hàng trăm trái tim yêu bóng đá Việt Nam
Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước
Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định.
Dòng sự kiện - 3 giờ trước
Luật sửa đổi, bổ sung Luật BHYT 2024 có hiệu lực từ 1/7, phạm vi được hưởng quyền lợi khám chữa bệnh của người tham gia BHYT mở rộng hơn.
Tin trong ngày - 3 giờ trước
Không ít người tham gia bảo hiểm nhân thọ vẫn băn khoăn đóng bao nhiêu năm thì mới "hoàn vốn"? Câu hỏi này trở nên phổ biến hơn bao giờ hết trong bối cảnh...
Du lịch Việt - 3 giờ, 1 phút trước
Đến vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, bạn cũng sẽ phải trầm trồ với cảnh sắc và con người nơi đây.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Việc thực hiện thủ tục tạm đình chỉ công tác sẽ do người đứng đầu cấp có thẩm quyền bổ nhiệm và quản lý thực hiện.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh khẳng định sẽ bố trí vị trí thuận lợi cho Học viện Hàng không Việt Nam xây dựng cơ sở mới.
Thời trang + - 4 giờ, 38 phút trước
Đối với tất cả mọi người, trang phục là một bài học đáng để học hỏi và chú ý. Nếu bạn đạt điểm cao trong khóa học này, bạn chắc chắn có thể sử...