Thứ bảy, 20/04/2024
Ăn uống đúng cách và kết hợp các loại thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống chắc chắn sẽ giúp tăng cường khả năng rụng trứng và làm tăng cơ hội mang thai nào của bạn.
Thực phẩm giàu chất béo và protein
Ngoài kết thân với các thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp cơ thể có đầy đủ canxi để phát triển hệ thống thần kinh và giúp xương khỏe mạnh bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein.
Bạn cũng nên "kết thân" với các loại thịt nạc hàng ngày để cơ thể
được nhận đầy đủ chất sắt cần thiết.
Các nhà nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và protein có vấn đề về khả năng sinh sản ít hơn so với những người ăn ít chất béo hoặc không ăn chất béo.
Vì vậy bạn có thể kết thân với các loại dầu cá như cá thu, cá hồi và cá mòi vì có nhiều omega 3 và omega 6. Các loại chất béo này cũng giúp điều chỉnh sức khỏe sinh sản, cải thiện lưu lượng máu, nâng cao chất lượng và tốc độ của tinh trùng. Đối với những chị em không thích ăn cá, dầu hạt lanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Bạn cũng nên "kết thân" với các loại thịt nạc hàng ngày để cơ thể được nhận đầy đủ chất sắt cần thiết, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ các vấn đề bất thường về rụng trứng.
Ăn nhiều ngũ cốc
Bạn có thể ăn nhiều yến mạch, gạo nâu, bột mì và carbohydrate phức tạp khác.
Để tăng cường khả năng rụng trứng của cơ thể hàng tháng, bạn nên kết thân với thật nhiều ngũ cốc hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể ăn nhiều yến mạch, gạo nâu, bột mì và carbohydrate phức tạp khác nhằm cung cấp cho bạn năng lượng, bổ sung đầy đủ các vitamin B và E. Các loại vitamin này rất cần thiết để giúp sinh sản tế bào, giúp sản xuất trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều axit folic
Rau bina và các loại rau sẫm màu khác có thể cung cấp cho cơ thể bạn nguồn acid folic dồi dào. Axit folic không chỉ là một thành phần cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh mà còn giúp buồng trứng hoạt động bình thường, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất sắt và vitamin C giúp nâng cao chất lượng trứng và giữ cho bạn khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Những thực phẩm chứa nhiều kẽm rất tốt giúp cơ thể phụ nữ sản xuất trứng. Nếu bạn không thích ăn sò, bạn có thể ăn bổ sung những thực phẩm giàu kẽm trong đậu nướng, trứng, các loại hạt, hạt bí ngô…
Bổ sung một số thực phẩm chứa selen, viatmin B6
Ngoài những thực phẩm trên, bạn nên chú ý bổ sung ăn tỏi và mật ong vì 2 thực phẩm này rất có lợi cho khả năng sinh sản của bạn nhưng lại thường bị bỏ qua.
Tỏi có chứa nhiều selen, một khoáng chất giúp giảm nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. Nó cũng chứa vitamin B6 giúp điều hòa kích thích tố và xây dựng hệ thống miễn dịch tối ưu cho bạn.
Trái cây
Ăn trái cây tươi có thể là một trong những chế độ ăn thiết yếu nhất
đối với những ai đang mong muốn có thai.
Ăn trái cây tươi có thể là một trong những chế độ ăn thiết yếu nhất đối với những ai đang mong muốn có thai. Trái cây có chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào, tinh binh và trứng. Để cơ hội thụ thai thành công, bạn có thể ăn ít nhất 5 phần trái cây trong ngày. Đào, nho khô và mơ là những loại trái cây giàu chất chống oxy nhất.
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm, một loại chất khoáng quan trọng giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt lành mạnh. Thiếu kẽm có thể làm chậm quá trình sản xuất trứng khỏe mạnh, giảm cơ hội thụ thai của phụ nữ.
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 57 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 41 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 43 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Nữ diễn viên Lee Young Ae cùng tham dự sự kiện được tổ chức ở Seoul với đàn em đến từ Trung Quốc.
Đời sống số - 2 giờ, 30 phút trước
Khi con người bước đến tuổi trung niên, họ đã trải qua một phần cuộc đời, thời gian càng trôi qua thì càng đáng trân trọng. Người trung niên phải học cách dành thời...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 32 phút trước
Nướng mực tưởng đơn giản nhưng để ngon thì không phải bà nội trợ nào cũng biết.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Những chia sẻ của Lâm Khánh Chi nhận được nhiều sự quan tâm từ dư luận.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Màn thể hiện tình cảm của Trấn Thành và Hari Won gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Nếu muốn xây nhà trên đất nông nghiệp mà không bị phạt thì người sử dụng đất cần làm ngay giấy tờ quan trọng này.
Tóc đẹp - 2 giờ, 35 phút trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 35 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Phong thủy - 2 giờ, 36 phút trước
Tùy theo điều kiện và hoàn cảnh mà bạn chọn mua nhà hướng Đông hay Tây.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Những hình ảnh trong tang lễ Lương Ngọc Diệp gây xót xa.
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Để được đăng ký và đứng tên trên giấy đăng ký xe, cá nhân phải làm thủ tục đăng ký xe tại cơ quan công an.
Làm sao - 3 giờ, 60 phút trước
Chỉ cần dùng thứ nước rất sẵn có dưới đây mà cây hoa nhài tốt um, nhiều lộc, lắm hoa, 1 năm có thể nở hoa tới 5 lần.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 18 phút trước
Trở thành một ngôi sao nổi tiếng thế giới và có sự nghiệp thành công, được nhiều người thần tượng, thế nhưng, ít ai ngờ đời sống tình cảm của Chương Tử Di lại...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước
Trương Ngọc Ánh đã đăng dòng trạng thái bàn về chuyện hạnh phúc sau khi xác nhận rồi phủ nhận chuyện chia tay Anh Dũng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước
Nhã Phương cho biết nay chồng mình yêu đời lạ vì có người mới kề bên.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 38 phút trước
Phản ứng của bà xã Công Lý khi thấy tin chồng qua đời gây chú ý.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 39 phút trước
Những màn trình diễn của Suni Hạ Linh nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 2 phút trước
Nhan sắc của Hải Tú được so sánh với mẹ ruột Sơn Tùng.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 5 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 13 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.