Thứ năm, 25/04/2024
Ăn sáng đều đặn
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì thế, trái tim của bạn sẽ phải chịu những tác động tiêu cực nếu bạn thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Gần đây, một nghiên cứu của trường đại học Harvard cũng chứng minh rằng nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch sẽ tăng lên 27% với những người lười ăn sáng.
Tim là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, cần được bảo vệ hàng ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Để trái tim luôn khỏe mạnh, bạn cần phải tập thể dục thường xuyên. Hãy đi cầu thang bộ thay vì chen chúc trong cầu thang máy. Bạn cũng nên thường xuyên đi bộ sau mỗi bữa ăn nhằm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên tham gia những hoạt động thể dục, thể thao như đi xe đạp, bơi lội hay chạy bộ...
Tập tạ
Tập tạ không phải là đặc quyền riêng của phải mạnh. Chị em phụ nữ cũng có thể tập tạ để giảm cân, duy trì sức bền cơ bắp, cân bằng lượng cholesterol trong máu và bảo vệ hệ tim mạch.
Đánh răng thường xuyên
Có một sự liên quan chặt chẽ giữa bệnh răng miệng và bệnh tim. Một nghiên cứu gần đây của trường đại học Harvard đã chỉ ra rằng các vi khuẩn trong khoang miệng là nguyên nhân chính tạo ra những cục máu đông trong động mạnh, dẫn tới nguy cơ đau tim và đột quỵ. Vì thế, các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa ít nhất hai lần mỗi ngày và thường xuyên thăm khám sức khỏe răng miệng.
Cười nhiều
Cười cũng là một trong những thói quen tự nhiên giúp cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cười nhiều còn giúp bạn cân bằng lượng cholesterol trong máu. Đặc biệt, nụ cưới còn có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, giúp ổn định huyết áp. Vì thế, hãy cố gắng cười nhiều thay vì cáu gắt, căng thẳng hoặc chán nản trước những áp lực cuộc sống.
Chế độ ăn uống ít muối
Ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước, ảnh hưởng tiêu cực tới mọi cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Khi lượng muối trong cơ thể vượt quá mức cần thiết, hệ tim mạch sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ những độc tố trong cơ thể. Vì thế, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên có một chế độ ăn uống hợp lý, giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
Không hút thuốc
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Điều này ai cũng biết, tuy nhiên không phải ai cũng ý thức được tác động tiêu cực của khói thuốc tới sức khỏe hệ tim mạch. Chất nicotin có trong thuốc lá sẽ thâm nhập vào động mạch, khiến lượng oxy trong máu giảm mạnh, gây áp lực lên tim. Thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh tim mạch khác như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành và huyết áp cao.
Ăn nhiều rau, củ, quả
Chế độ ăn nhiều rau, củ, quả luôn được xem là chế độ ăn uống hợp lý. Vì thế, bạn nên thường xuyên thêm các loại rau, củ, quả như bông cải xanh, rau bina, yến mạch, cam, dâu... vào khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại rau, củ, quả này không chỉ có tác dụng giúp trái tim luôn khỏe mạnh mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp trẻ hóa làn da.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Sau tuổi 30, những dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ xuất hiện ở cả nam và nữ giới. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm. Việc chẩn đoán và phát hiện bệnh kịp thời giúp bạn điệu trị bệnh dễ dàng hơn, đặc biệt là những bệnh liên quan tới hệ tim mạch.
Ngủ đủ giấc
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch gấp 3 lần những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Mất ngủ còn là nguyên nhân chính của bệnh trầm cảm. Vì thế, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 42 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 6 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 5 giờ, 36 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 5 giờ, 16 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 6 giờ, 56 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 28 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 7 giờ, 32 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 54 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 7 giờ, 54 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 7 giờ, 54 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 7 giờ, 55 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 8 giờ, 60 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 9 giờ, 14 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 9 giờ, 18 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 9 giờ, 23 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 18 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.