Thứ bảy, 20/04/2024
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các đồ điện tử thực sự có hại với giấc ngủ của cả trẻ em và người lớn. Dưới đây là một vài số liệu thống kê của vấn đề này:
Một cuộc thăm dò ý kiến ở Mỹ ước tính rằng 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất 1 đồ điện tử trong phòng ngủ của họ.
Một cuộc thăm dò ý kiến khác chỉ ra rằng 95% người trưởng thành thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Những người trẻ tuổi có khả năng sử dụng điện thoại thông minh, laptop, máy chơi game còn người lớn tuổi hơn thì thường xuyên xem TV trước khi đi ngủ.
Ánh sáng xanh chặn cơn buồn ngủ
Melatonin là một loại hormon gây ra buồn ngủ. Một nghiên cứu gần đây ở Đại học Harvard cho thấy rằng quang phổ màu xanh tác động lên cơ thể chúng ta bằng cách ức chế melatonin tự nhiên. Các đồ dùng điện tử như TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và thậm chí cả đèn LED phát ra ánh sáng màu xanh, được cho là chặn cơn buồn ngủ của mỗi người.
Các thiết bị điện tử kích thích tâm trí mỗi người và làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu từ Na Uy cho thấy sự tương quan giữa việc sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi ngủ sẽ gia tăng sự mất ngủ.
Tuy vậy, sự mất ngủ chỉ là một phần của vấn đề. Trong một cuộc thăm dò vào năm 2011, 10% - 20% số người trưởng thành thừa nhận thức dậy nhiều lần trong 1 tuần để sử dụng điện thoại. Tương tự như vậy, 26% số người được hỏi trong cuộc khảo sát năm 2014 cho biết thường thức dậy giữa chừng để nhắn tin hoặc gửi email.
Tăng cân và béo phì phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng theo một nghiên cứu thói quen ngủ cũng đóng vai trò trong vấn đề này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế công cộng BMC cho thấy trẻ em thừa cân ít ngủ hơn so với trẻ em có cân nặng bình thường. Tác giả của cuộc nghiên cứu này cho thấy sự tương quan giữa trẻ em béo phì và việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Ảnh hưởng đến nhận thức và trí nhớ
Trong một cuộc thăm dò năm 2014, những người thường xuyên sử dụng đồ điện tử vào ban đêm ngủ kém hơn với những người ít dùng. Trẻ em có thiết bị điện tử trong phòng thường ngủ ít hơn so với những đứa trẻ không sử dụng đồ điện tử.
Ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn, việc ngủ không đủ có liên quan đến nhận thức bị suy yếu, học tập và trí nhớ suy giảm.
- Thiết lập một giới hạn thời gian tắt cho TV, máy tính, trò chơi video, máy tính bảng và điện thoại di động. Các thiết bị cần được tắt đúng giờ và bạn có thể đi ngủ vào lúc đó.
- Trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu giảm ánh sáng trong phòng và tắt TV.
- Hãy chắc chắn rằng điện thoại của bạn đã được để ở chế độ im lặng trước khi đi ngủ để tránh những rắc rối không cần thiết.
- Tách các thiết bị điện tử ra khỏi cuộc sống trước lúc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc thư giãn với các bài hát yêu thích.
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 14 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 16 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Tóc đẹp - 8 phút trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Chăm sóc sức khỏe - 8 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Phong thủy - 9 phút trước
Tùy theo điều kiện và hoàn cảnh mà bạn chọn mua nhà hướng Đông hay Tây.
Chuyện làng sao - 10 phút trước
Những hình ảnh trong tang lễ Lương Ngọc Diệp gây xót xa.
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Để được đăng ký và đứng tên trên giấy đăng ký xe, cá nhân phải làm thủ tục đăng ký xe tại cơ quan công an.
Làm sao - 2 giờ, 33 phút trước
Chỉ cần dùng thứ nước rất sẵn có dưới đây mà cây hoa nhài tốt um, nhiều lộc, lắm hoa, 1 năm có thể nở hoa tới 5 lần.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 51 phút trước
Trở thành một ngôi sao nổi tiếng thế giới và có sự nghiệp thành công, được nhiều người thần tượng, thế nhưng, ít ai ngờ đời sống tình cảm của Chương Tử Di lại...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Trương Ngọc Ánh đã đăng dòng trạng thái bàn về chuyện hạnh phúc sau khi xác nhận rồi phủ nhận chuyện chia tay Anh Dũng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Nhã Phương cho biết nay chồng mình yêu đời lạ vì có người mới kề bên.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước
Phản ứng của bà xã Công Lý khi thấy tin chồng qua đời gây chú ý.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Những màn trình diễn của Suni Hạ Linh nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước
Nhan sắc của Hải Tú được so sánh với mẹ ruột Sơn Tùng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 38 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 12 giờ, 39 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 14 giờ, 52 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 15 giờ, 4 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 15 giờ, 4 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 15 giờ, 7 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 7 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 15 giờ, 7 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.