Thứ sáu, 19/04/2024
Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn bị giảm đi số lượng chất lỏng đáng kể cùng với muối và khoáng chất thiết yếu. Đừng coi thường nó bởi mất nước đi liền với rất nhiều nguy cơ với mỗi người.
Nhưng vào mùa hè, mất nước diễn ra theo chiều hướng khác. Nó chủ yếu bởi vì bạn không hồi phục đủ sự mất chất lỏng do ra mồ hôi như là kết quả của việc tăng nhiệt độ bên ngoài. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước trong mùa hè khi nhiệt độ tăng cao.
Uống đủ nước
Như đã nói, mất nước mùa hè xảy ra khi bạn mất đi một lượng chất lỏng trong cơ thể do ra mồ hôi. Vì vậy, uống đủ nước là điều tiên quyết bạn phải ghi nhớ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống từ uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ khối lượng nước bạn cần là không nhất định. Nó thay đổi tùy theo chiều cao, cân nặng, thể chất và khu vực đang sinh sống của bạn.
Tránh các thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu làm tăng sự sản xuất nước tiểu. Điều này dẫn đến sự mất các chất lỏng cần thiết trong cơ thể. Thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm caffeine chứa trong đồ uống như cà phê, soda…
Tránh các thức ăn nhiều gia vị
Ngoài việc gây ra các vấn đề cho sức khỏe thì thức ăn nhiều gia vị cũng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước. Tuy vậy, điều này vẫn còn gây tranh cãi. Một số chuyên gia cho rằng đồ ăn nhiều gia vị sẽ giúp giảm sự chênh lệch giữa nhiệt độ bên ngoài và bên trong cơ thể. Điều đó khiến bạn có cảm giác mát mẻ hơn.
Ăn thực phẩm giàu kali
Cùng với nước, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng lớn các chất điện giải cần thiết trong mùa hè. Chính vì thế, bạn cần ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, dứa, khoai lang, nước dừa và xoài.
Tránh tập thể dục quá sức
Việc tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe mỗi người. Tuy vậy, nếu tập luyện quá sức thì bạn sẽ mất đi một lượng nước rất lớn. Và điều này đặc biệt trở nên nghiêm trọng nếu bạn không bù đủ nước cho bản thân.
Ở trong nhà
Đây là cách tốt nhất để tránh mất nước bạn cần biết. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tự nhiên làm cho con người đổ nhiều mồ hôi. Khi đó, bạn sẽ bị mất nước từ cơ thể. Vì vậy, hạn chế đi ra ngoài khi trời đang nắng nóng là điều rất cần thiết để tránh mất nước.
Mặc quần áo sáng màu và rộng rãi
Quần áo đậm màu thường có xu hướng hấp thụ nhiều nhiệt hơn và gây đổ mồ hôi. Trong khi đó, quần áo bó sát ngăn cản sự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên mặc quần áo sáng màu và rộng rãi.
Nói không với thuốc lá và rượu
Hút thuốc lá gây khô niêm mạc cổ họng và điều đó sẽ khiến các tế bào bị mất nước. Bên cạnh đó, rượu là một thuốc lợi tiểu. Nó khử các tế bào lót cổ họng và dạ dày của bạn. Đồng thời, rượu cũng ảnh hưởng đến các tế bào gan và có thể dẫn đến mất nước.
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 44 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 14 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 2 giờ, 11 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 11 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Có câu: "Có tiền đừng mua đất ven sông, giàu có không lấy vợ tái giá". Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã thay đổi nhiều định kiến tư duy trước đó.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Nam diễn viên Kim Rae Won từng được hợp tác chung với đàn chị Kim Sun Ah vào năm 1998.
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Một chi tiết ít người biết đó là thợ sơn thường mò được tiền dưới đáy thùng sau khi dùng hết. Lý do là gì?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Lý Nhã Kỳ đã có thái độ thân thiện và nhiệt tình đáp lại sự cuồng nhiệt của các fan.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã đăng tải loạt ảnh mới gây mê mọi ánh nhìn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước
Lần đầu tiên cầm lái xe ô tô, MC Thảo Vân đã gặp tai nạn giao thông.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 57 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...
Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước
Những năm gần đây, nhiều bạn bè có nhu cầu đi du lịch nước ngoài, nhiều người trong số họ chọn các nước láng giềng để đi nghỉ, trong đó Nhật Bản là quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 58 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Đời sống số - 5 giờ, 58 phút trước
Biết được sự vận hành của Ngũ hành tương Sinh và tương Khắc lẫn nhau để tìm ra quy luật hợp lý sẽ mang lại nhiều điều tốt cho bạn và gia đình.
Tóc đẹp - 5 giờ, 58 phút trước
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Phong thủy - 5 giờ, 58 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 6 giờ trước
Trên trang cá nhân, cặp sao Thư Kỳ và Phùng Đức Luân đã chia sẻ loạt ảnh cưới để kỷ niệm 8 năm chính thức về chung một nhà.