Thứ bảy, 20/04/2024
Hầu hết mọi người biết rằng làm việc nhiều giờ không phải là bí mật của hạnh phúc – và sự thật là những người làm việc quá sức thường được xếp vào nhóm những người bất hạnh. Nhưng bạn có biết rằng làm việc trong thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn? N
Dưới đây là một số lý do bạn không nên làm việc quá sức, nhiều giờ trong ngày.
1. Tăng nguy cơ bệnh tim
Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan đã tiến hành một nghiên cứu lớn về sức khỏe tim mạch vào năm 2010, và phát hiện ra rằng những người làm việc lâu hơn 8 giờ một ngày có nguy cơ mắc bệnh tìm từ 40-80% trái ngược với những người làm việc 8 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn. Một số nghiên cứu khác cũng khẳng định lại điều này khi chứng minh rằng nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67% nếu bạn làm việc 11 giờ mỗi ngày.
Ảnh minh họa
2. Gây tăng cân
Bạn không nên quá ngạc nhiên về điều này. Làm việc quá lâu có nghĩa là bạn không có thời gian để tập thể dục, và thói quen ăn uống của bạn cũng trở nên lộn xộn hơn. Nếu bạn làm việc 11 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có xu hướng mua đồ ăn sẵn chứ không phải là mua cái gì đó về nhà tự nấu, ăn đồ ăn nhẹ hoặc bỏ bữa… Tất cả những điều này đều không tốt cho sức khỏe và dễ khiến bạn tăng cân
Làm việc nhiều giờ cũng khiến bạn đốt cháy ít calo hơn so với việc vận động hàng ngày. Do đó, nguy cơ mắc bệnh tiêu đường loại 2 cũng tăng lên.
3. Tăng nguy cơ vô sinh
Dành hàng giờ ngồi tại bàn làm việc mỗi ngày có liên quan đến khả năng sinh sản ở cả hai giới, cụ thể là khả năng sinh sản giảm xuống và bạn có nguy cơ vô sinh tăng lên. Một lối sống ít vận động (những người làm việc nhiều giờ càng ít vận động hơn) sẽ ảnh hưởng đến cơ chế sinh lý, hormone sinh sản và điều này có thể gây ra các vấn đề rắc rối khi bạn muốn thụ thai.
Hãy cố gắng vận động bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy và rèn luyện sự dẻo dai cho bản thân mình.
4. Giảm trí thông minh
Đó là sự thật. Làm việc quá sức trong nhiều giờ thực sự có thể làm giảm trí thông minh của bạn. Một nghiên cứu của Anh tìm thấy rằng những người làm việc hơn 55 giờ một tuần dành được điểm thấp hơn ở môn từ vựng và lý luận. Tại sao? Làm việc nhiều giờ sẽ gây căng thẳng tâm lý, và làm chậm sự phục hồi não từ sự căng thẳng đó. Điều này làm giảm sự vận động điều hành của não, ảnh hưởng đến bộ nhớ và sự chú ý của bạn.
Ảnh minh họa
5. Mất ngủ
Làm việc nhiều giờ khiến bạn không muốn ngủ. Tờ The Harvard Business Review công bố một nghiên cứu về vấn đề làm việc quá sức vào năm 2007, và khẳng định rằng mất ngủ liên tục là một vấn đề phổ biến. Người ta nghĩ rằng, làm việc quá sức khiến não của bạn không thể nghỉ ngơi đúng cách, thậm chí không có cơ hội để nghỉ ngơi. Vì vậy đừng cố gắng làm việc trước màn hình máy vi tính trước khi đi ngủ và thiết lập cho mình một thói quen vào ban đêm phù hợp.
6. Kiệt sức
Làm việc tất cả thời gian, kết hợp với ngủ không ngon giấc sẽ làm bạn sớm bị kiệt sức và sức khỏe, tình yêu và chất lượng công việc của bạn cũng bị ảnh hưởng. Nghiên cứu của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng 50% người lao động quá sức đã kiệt sức vào ban đêm và họ không có khả năng đàm thoại, tức làm giảm khả năng giao tiếp do quá mệt mỏi.
7. Căng thẳng
Làm việc quá sức, nhiều giờ khiến cơ thể sản xuất cortisol, hormone căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực lên não bộ và cơ thể. Khi cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol, glucose trong máu tăng lên, hệ thống miễn dịch suy giảm, và làm rối loạn quá trình phát triển của cơ thể. Stress cũng trực tiếp liên quan đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác, từ bệnh tim đến trầm cảm và lo âu.
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 3 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Tóc đẹp - 54 phút trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Chăm sóc sức khỏe - 55 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Phong thủy - 56 phút trước
Tùy theo điều kiện và hoàn cảnh mà bạn chọn mua nhà hướng Đông hay Tây.
Chuyện làng sao - 56 phút trước
Những hình ảnh trong tang lễ Lương Ngọc Diệp gây xót xa.
Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước
Để được đăng ký và đứng tên trên giấy đăng ký xe, cá nhân phải làm thủ tục đăng ký xe tại cơ quan công an.
Làm sao - 2 giờ, 19 phút trước
Chỉ cần dùng thứ nước rất sẵn có dưới đây mà cây hoa nhài tốt um, nhiều lộc, lắm hoa, 1 năm có thể nở hoa tới 5 lần.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 38 phút trước
Trở thành một ngôi sao nổi tiếng thế giới và có sự nghiệp thành công, được nhiều người thần tượng, thế nhưng, ít ai ngờ đời sống tình cảm của Chương Tử Di lại...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Trương Ngọc Ánh đã đăng dòng trạng thái bàn về chuyện hạnh phúc sau khi xác nhận rồi phủ nhận chuyện chia tay Anh Dũng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 56 phút trước
Nhã Phương cho biết nay chồng mình yêu đời lạ vì có người mới kề bên.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 57 phút trước
Phản ứng của bà xã Công Lý khi thấy tin chồng qua đời gây chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 59 phút trước
Những màn trình diễn của Suni Hạ Linh nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 21 phút trước
Nhan sắc của Hải Tú được so sánh với mẹ ruột Sơn Tùng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 24 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 12 giờ, 26 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 15 giờ, 38 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 16 giờ, 50 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 16 giờ, 51 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 16 giờ, 53 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 53 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 16 giờ, 53 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.