Thứ sáu, 29/03/2024
Với nhiều người, ngủ trưa là hoạt động bình thường và vô hại nhưng gần đây, một nghiên cứu ở Anh lại chỉ ra rằng chính hoạt động này lại khiến chúng ta giảm tuổi thọ.
Ngủ trưa dài có hại
Trung bình mỗi người trưởng thành ở Anh ngủ trưa khoảng một đến hai tiếng mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Cambridge (Anh) đã phát hiện ra rằng ngủ trưa làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên tới 1/3.
Những nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa là các bệnh về phổi như viêm phế quản, khí phế thũng và viêm phổi. Chính vì thế, tỉ lệ chết sớm vì bệnh phổi ở những người trưởng thành thường xuyên ngủ trưa tăng gấp 2,5 lần so với những người không ngủ trưa.
Các chuyên gia tại đại học Cambridge đã theo dõi hơn 16.000 tình nguyện viên ở Anh bao gồm cả nam và nữ trong hơn 13 năm qua.Nghiên cứu bắt đầu vào cuối những năm 90 của thế kỷ trước. Các chuyên gia tập trung nghiên cứu chế độ ăn uống và lối sống của những tình nguyện viên, từ đó tìm ra mối liên hệ giữa chúng với bệnh ung thư.
Theo đó, các tình nguyện viên cung cấp đầy thông tin chi tiết về những hoạt động hàng ngày của họ - bao gồm cả thói quen ngủ trưa. Sau 13 năm, các chuyên gia đã ghi nhận hơn 3.000 ca tử vong và đã tìm ra nguyên nhân của những ca tử vong này. Theo đó con số tử vong và ngủ trưa tỷ lệ thuận với nhau. Những người ngủ trưa dưới một tiếng có tỉ lệ tử vong khoảng 14%, trong khi đó con số này tăng lên tới 36% với những người ngủ trưa hơn hai tiếng.
Nguyên nhân của phần lớn các ca tử vong đều liên quan đến bệnh hô hấp ở những người thường xuyên ngủ trưa hơn hai tiếng. Nghiên cứu này cũng tiết lộ thêm rằng ngủ trưa có thể gây rối loạn cơ thể cùng một số dấu hiệu bệnh lý mà tương lai có thể mắc phải.
Giáo sư Jim Horne đến từ Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough, cho biết một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp cơ thể lấy lại năng lượng. Ông Jim cho biết: “85% những người có giấc ngủ trưa ít hơn một giờ đều bị ảnh hưởng rất ít. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ bị kéo dài hơn một tiếng, các dấu hiệu bệnh lý về phổi sẽ bắt đầu xuất hiện, làm tăng tỉ lệ tử vong”.
Năm ngoái, Trung Quốc cũng đã tiến hành một nghiên cứu tương tự. Giấc ngủ trưa là một hoạt động khá phổ biến của toàn thể người dân nước này. Những con số từ nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp hai. Bên cạnh tác hại của việc ngủ trưa quá dài, nghiên cứu cũng chỉ ra lợi ích của một giấc ngủ trưa ngắn là giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Nên ngủ trưa bao lâu?
Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 20 phút sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Một giấc ngủ kéo dài 30 phút sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu, kích thích sự sáng tạo.
Nhưng nếu ngủ quá sâu, từ 45 phút trở lên sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo sau khi tỉnh dậy. Vì vậy, một giấc ngủ trưa lý tưởng nhất chỉ nên kéo dài trong khoảng 20 phút.
Những lợi ích của giấc ngủ trưa
Giấc ngủ trưa kéo dài trong khoảng 15-20 phút đem lại những lợi ích như:
- Giảm mệt mỏi, giảm stress
- Cải thiện trí nhớ
- Tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung
- Ngủ đủ đối với người tăng huyết áp cũng khiến cho huyết áp ổn định hơn. Tránh những biến chứng có thể xảy ra đối với người bệnh.
Xét về khía cạnh sinh học, nếu chúng ta làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày và không có thời gian nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi. Điều này không chỉ khiến sinh lực suy giảm, bên cạnh đó, nó còn khiến cho cơ thể sản sinh nhiều hóa chất cặn bã và chất độc làm tê liệt hệ thần kinh.
Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy, hoạt động trí não của con người thường giảm dần đến 13h và tăng trở lại vào khoảng 17h-21h. Như vậy, giấc ngủ trưa giúp con người thích ứng với nhịp độ sinh học.
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái"...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người không thể khắc phục được, chẳng hạn như ung...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Làm đẹp+ - 3 giờ, 52 phút trước
Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...
Đi gì - 3 giờ, 14 phút trước
Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 37 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 4 giờ, 37 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 37 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 4 giờ, 12 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 5 giờ, 59 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 59 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 5 giờ, 60 phút trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 5 giờ, 60 phút trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...
Kiến thức - 7 giờ, 50 phút trước
Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời khỏi chúng ta. Trứng vịt chứa nhiều chất dinh...
Thời trang + - 7 giờ, 4 phút trước
Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc màu hồng là sẽ thấy ngay sự dịu dàng...
Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước
Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày lễ truyền thống ở nước ta, mỗi khi ngày...
Đời sống số - 7 giờ, 6 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn nữ ca sĩ bí mật sinh con ở Mỹ....
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung và có giá không quá đắt đỏ nếu mua...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đời sống trẻ - 7 giờ, 20 phút trước
Cảnh ly hôn của một cặp đôi ở Quảng Đông, Trung Quốc, giống như một vở kịch tình cảm, khiến người chứng kiến không khỏi xúc động.