Thứ sáu, 19/04/2024
Ngủ đủ chất lượng vào đúng thời điểm có thể giúp bảo vệ sức khỏe về tinh thần, sức khỏe, chất lượng cuộc sống và an toàn. Vì vậy, ngủ giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường khả năng làm sạch bộ não và làm trẻ hóa cơ thể.
Ngược lại, giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều yếu tố như: quen ăn uống kém, lo lắng, thiếu chất khoáng và ảnh hướng sinh hoạt, lối sống. Thiếu ngủ còn dẫn đến năng lượng thấp, trầm cảm, suy nhược, bệnh tật và gia tăng nguy cơ cao huyết áp.
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra một số con số khá đáng lo ngại, cho thấy 50-70.000.000 người ở Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và có giấc ngủ kém. Điều đó dẫn đến hiện tượng khó chịu và luôn mệt mỏi.
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cách làm thế nào để sử dụng chuối và quế như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để mang lại một giấc ngủ ngon chất lượng.
- Chuối: Là một nguồn giàu kali và magiê, khoáng sản nhằm cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Các khoáng chất này cũng giúp cơ bắp, tĩnh mạch của bạn thư giãn và tiêu diệt các tác động tiêu cực của sự dư thừa cortisol (lo lắng). Chuối cũng chứa một loại axit amin, tryptophan, giúp nâng cao serotonin điều chỉnh giấc ngủ.
- Quế: Chứa tinh dầu tuyệt vời, giống như eugenol, một lớp phenylpropanoids các nguyên tố hóa học cung cấp hương thơm ngọt ngào, cũng như vitamin A, acid pantothenic, niacin và pyridoxine. Gia vị này cũng rất hữu ích cho sức khỏe của bạn, vì nó làm giảm bớt và làm thư giãn cơ thể. Hơn nữa, nó giúp tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Thành phần:
- 1 quả chuối
- Một miếng quế
- 1 lít nước
Chuẩn bị:
Đun sôi nước trong một nồi nhỏ. Cắt bỏ đầu của quả chuối và sau đó cho vào nước sôi. Hãy để đun sôi trong mười phút và sau đó đổ nước vào cốc trà hay một cốc bình thường. Bây giờ, thêm một nhúm quế để cải thiện mùi vị và sử dụng nó.
Sử dụng:
Bạn uống 1 giờ trước khi đi ngủ.
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 1 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 45 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 52 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 4 giờ, 52 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 5 giờ, 43 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 6 giờ, 37 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 16 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 7 giờ, 11 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 7 giờ, 12 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 7 giờ, 12 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 12 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.
Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước
Có câu: "Có tiền đừng mua đất ven sông, giàu có không lấy vợ tái giá". Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã thay đổi nhiều định kiến tư duy trước đó.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Nam diễn viên Kim Rae Won từng được hợp tác chung với đàn chị Kim Sun Ah vào năm 1998.
Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước
Một chi tiết ít người biết đó là thợ sơn thường mò được tiền dưới đáy thùng sau khi dùng hết. Lý do là gì?
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Lý Nhã Kỳ đã có thái độ thân thiện và nhiệt tình đáp lại sự cuồng nhiệt của các fan.