Thứ sáu, 19/04/2024
1. Chia nhỏ các bữa ăn
Để khắc phục thói quen ăn quá nhiều nói chung, nhất là thèm đường, các chuyên gia khuyến cáo bạn thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn và 3 bữa có đồ ăn nhẹ. Có nhiều người, lượng đường trong máu họ nhanh giảm nếu không ăn thường xuyên. Chính vì thế, họ dễ nghiện đồ ngọt hoặc các đồ ăn nhẹ khác như snack, khoai tây chiên.
2. Chú ý cung cấp đủ protein
Rất nhiều người sai lầm khi nghĩ đồ ngọt giàu năng lượng nên chỉ tập trung vào các thức ăn giàu đường mà quên mất protein. Đối với những người hay thèm đồ ngọt, chế độ ăn của họ cần phải chú ý nhiều hơn tới việc bổ sung đủ lượng protein.
3. Kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn
Trên thực tế, tuyến giáp có liên quan mật thiết tới việc cơ thể bạn thèm chất nào đó. Chức năng tuyến giáp bị suy giảm là 1 trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng thèm đường. Một số dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp kém là mệt mỏi, da khô, táo bón và tay chân thường xuyên bị lạnh. Vì thế, nếu bạn luôn cảm thấy thèm đường, đồ ngọt thì việc đầu tiên bạn nên nghĩ tới là đi kiểm tra tuyến giáp của mình để có được sự tư vấn cụ thể của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.
4. Giảm tối đa thực phẩm đóng gói sẵn
Một số người thường nghĩ thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng đường thấp, nhưng thực tế, trong các thành phần của nó, lượng đường vẫn khá nhiều. Bởi thế, tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các loại thức ăn, thực phẩm đóng gói, đồ uống có ga/chế biến sẵn. Nếu không, bạn cần kiểm tra các thành phần trong đó.
5. Chú ý tới chế độ ăn cân bằng
Bạn có biết chế độ ăn nhiều muối chính là nguyên nhân tạo ra sự thèm ngọt. Ăn quá nhiều một loại hương vị nhất định có thể dẫn đến cảm giác thèm nghiêm trọng 1 vị trái ngược khác.
6. Chú ý bổ sung thêm các vitamin nhóm B
Thiếu vitamin B sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, stress cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy cần có đồ ăn ngọt. Vì vậy, bạn nên chú ý dung nạp đủ lượng vitamin nhóm B cho cơ thể mình.
7. Lựa chọn thông minh những đồ ăn thay thế đồ ngọt
Nói chung, bạn thường có xu hướng thèm ngọt sau bữa ăn hoặc vào buổi chiều. Bởi thế, cách tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị sẵn những đồ thay thế, ví dụ như sau bữa tối hãy nhâm nhi tách trà bạc hà (giúp miệng không còn thèm ngọt), hoặc ít hạt nho khô hay hoa quả tươi ít đường vào buổi chiều. Bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây tự chế biến thay vì ăn bánh kem, kẹo hay snack.
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 10 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 19 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 23 giờ, 7 phút trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 24 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...
Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước
Những năm gần đây, nhiều bạn bè có nhu cầu đi du lịch nước ngoài, nhiều người trong số họ chọn các nước láng giềng để đi nghỉ, trong đó Nhật Bản là quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 24 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Đời sống số - 2 giờ, 24 phút trước
Biết được sự vận hành của Ngũ hành tương Sinh và tương Khắc lẫn nhau để tìm ra quy luật hợp lý sẽ mang lại nhiều điều tốt cho bạn và gia đình.
Tóc đẹp - 2 giờ, 24 phút trước
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Phong thủy - 2 giờ, 25 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 27 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Trên trang cá nhân, cặp sao Thư Kỳ và Phùng Đức Luân đã chia sẻ loạt ảnh cưới để kỷ niệm 8 năm chính thức về chung một nhà.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 27 phút trước
Thay vì viết rõ tên chồng, vợ Phan Thành lại dùng ký hiệu. Hóa ra trước đây cả hai đã tiết lộ về cách xưng hô đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Trong hình ảnh được đăng tải, cố nghệ sĩ Mai Phương được chuẩn bị mâm cúng thịnh soạn, đầy đủ hoa quả. Người xem thấy ấm lòng trước sự yêu quý của bạn bè...
Làm đẹp+ - 4 giờ, 40 phút trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước
Một số trường Đại học lớn cho sinh viên nghỉ dịp 30/4 và 1/5 trung bình 5 ngày theo quy định của Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội, trường nghỉ nhiều nhất...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.