6 cách đơn giản giúp chàng cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

08:22 28/12/2014

Tuyến tiền liệt là một bộ phận quan trọng quyết định "sức mạnh" của đàn ông. Vì thế, các quý ông đừng quên chăm sóc bộ phận này nhé!

Tuyến tiền liệt hay còn gọi là nhiếp hộ tuyến, có hình dạng và kích thước giống như quả hạnh nhân nằm ở phía dưới bàng quang bao quanh đầu niệu đạo. Chức năng chính của tuyến tiền liệt là sản xuất tinh dịch, vận chuyển tinh trùng và kiểm soát nước tiểu. Nó rất quan trọng với các quý ông nhưng lại dễ bị họ lơ là, ít quan tâm, chăm sóc. Dưới đây là 7 bước đơn giản giúp chăm sóc tốt nhất cho tuyến tiền liệt của các quý ông, cùng tham khảo nhé:

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các quý ông có tuyền tiền liệt khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng, chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, protein nạc và ngũ cốc. Cụ thể, các quy ông nên chăm ăn các loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm có nhiều chất lycopene: đây là hoạt chất làm cho trái cây, rau quả có màu đỏ như ớt, cà chua... Nó đã được các nhà khoa học chứng minh là 1 chất có khả năng chống ung thư cao.

- Chăm ăn cá chứa axit béo omega-3: các loại cá biển sâu như cá hồi và cá ngừ là những loại thực phẩm quý ông nên thường xuyên ăn vì nó chứa nhiều axit béo omega-3. Nó không chỉ giúp ích cho trái tim và hệ miễn dịch mà còn giúp tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh hơn.

- Đừng quên đậu nành: các hoạt chất được tìm thấy trong đậu nành cũng có khả năng chống ung thư cho cơ thể bạn. Và nó cũng là loại thực phẩm tốt để các quý ông ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Thay vì uống sữa bò, bạn có thể dùng đan xen với sữa đậu nành để hưởng lợi từ nó.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho tuyến tiền liệt của quý ông

Kiểm soát cân nặng

Đa phần các quý ông chỉ có thân hình"chuẩn" trước khi có vợ. Còn sau khi có vợ, chế độ chăm sóc tỷ mỉ đi kèm những trận nhậu nhiệt tình có thể khiến thân hình của chàng ngày càng phì nhiêu. Nhiều quý ông có vòng 2 to chẳng kém mấy phụ nữ đang có bầu ở những tháng cuối. Điều này vô cùng có hại cho sức khỏe nói chung và tuyến tiền liệt của các quý ông nói riêng.

Nếu bạn bắt đầu thừa cân hoặc có vòng 2 dư thừa, hãy lên kế hoặc giảm cân bao gồm cả chế độ ăn uống và tập luyện thể thao để lấy lại thân hình "chuẩn". Điều này không chỉ giúp bạn đẹp lên mà còn là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh với vòng 2 gọn gàng chính là cách để bảo vệ hữu hiệu tuyến tiền liệt của bạn.

Đi khám sức khỏe theo định kỳ

Ngoài việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ hàng năm, bạn đừng quên thăm khám cho tuyến tiền liệt của mình theo định kỳ. Trong quá trình thăm khám bạn nên trao đổi với bác sỹ nếu trong gia đình bạn từng có người bị bệnh vì tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, nếu có bất kỳ dấu hiệu kỳ lạ nào trong cơ thể đơn giản như: tiểu không tự chủ, bất lực hoặc thấy tuyến tiền liệt phì lớn... bạn cần trực tiếp thông báo với bác sỹ để họ thăm khám thật kỹ và cho bạn làm các xét nghiệm cần thiết.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Quý ông đừng quên thăm khám cho tuyến tiền liệt của mình theo định kỳ

Hãy bổ sung kẽm

Hầu hết nam giới đều không đủ kẽm trong cơ thể dù họ duy trì chế độ ăn như thế nào. Điều này thực sự không tốt cho tuyến tiền liệt của chàng. Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân khiến tuyến tiền liệt của bạn yếu đi và dễ mắc bệnh.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ, và duy trì từ 50 đến 100 mg kẽm mỗi ngày để giảm nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt.

Tập bài tập Kegel

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Đừng tưởng chị phụ nữ mới cần tập bài tập kegel, nó cũng vô cùng tốt cho quý ông đấy nhé! Nó không chỉ giúp quý ông giải quyết vấn đề xuất tinh sớm, tăng khả năng cương dương mà còn vô cùng có ích trong việc bảo vệ và chăm sóc tuyến tiền liệt. Vì việc tập luyện giúp tăng cường lượng máu đến khu vực xương chậu, trong có cả tuyến tiền liệt giúp các bộ phận ở khu vực này khỏe mạnh hơn.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Các chàng cũng cần hạn chế tối đa rượu cồn và các thực phẩm có chứa caffeine

Cách tập:

- Đầu tiên, các quý ông hãy xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chứng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.

- Sau đó, giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

- Dần dần, bạn có thể giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Hãy tăng dần bài tập khi bạn cảm thấy cơ PC của mình đã khỏe mạnh hơn. Đây là quá trình tập luyện mất thời gian, vì thế đừng vội nản lòng nhé.

Hạn chế tối đa rượu cồn và các thực phẩm có chứa caffeine

Thường xuyên uống rượu có thể khiến các chàng bị rối loạn cương dương. Nó sẽ còn cản trở sự sản xuất hormone testosterone trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tình dục và là nguyên nhân gây ra chứng xuất tinh sớm. Đặc biệt, nó có thể là nguyên nhân khiến các quý ông gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt.

Cũng giống như chất cồn trong rượu, các quý ông uống quá nhiều caffeine có thể kích thích tuyến thượng thận hoạt động quá mức cần thiết gây stress và ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn cũng như tuyến tiền liệt của quý ông.

Tốt nhất, để có được tuyến tiền liệt khỏe mạnh, các quý ông hãy giảm bớt rượu và caffeine nhé!

Theo Khampha.vn
Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Đi gì - 5 giờ, 30 phút trước

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.

Được vợ khen nhập tâm quá khi hát hit 'Người yêu cũ', Phan Mạnh Quỳnh phân bua:...

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước

Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước

Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết...

Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể...

Kiến thức - 8 giờ, 2 phút trước

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Chuyện làng sao - 8 giờ, 17 phút trước

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3...

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?...

Phong thủy - 9 giờ, 15 phút trước

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 15 phút trước

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú...

Đời sống số - 9 giờ, 29 phút trước

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 48 phút trước

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 48 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 48 phút trước

Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 48 phút trước

Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.