Thứ sáu, 29/03/2024
Để cuộc sống sau khi sinh con thật thoải mái bạn cần chú ý đến tâm trạng, chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục... của chính mình. Tiến sỹ Cindy Pan (Úc) đã đưa ra 5 lời khuyên giúp bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất ở thời kỳ hậu sinh
Vệ sinh cá nhân và tự chăm sóc bản thân
Có rất nhiều bà mẹ kiệt sức sau khi sinh con và quên đi việc tự chăm sóc bản thân mình. Nhưng bạn hãy tin rằng, việc bỏ bê bản thân chỉ làm bạn thêm kiệt sức mà thôi. Hãy tạo cho mình động lực và bắt tay ngay vào việc tắm rửa, dùng chỉ nha khoa làm sạch răng thường xuyên và giặt quần áo của chính mình. Đừng quên việc giữ ẩm làn da, chăm sóc móng tay và chú ý làm sạch vòng 1 sau khi cho con bú. Những việc nhỏ đó, nếu có thể làm được sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày cũng như thấy rằng cuộc sống sau khi có con thật tuyệt.
Giám sát tâm trạng bản thân
Trầm cảm sau khi sinh (PND) là một tình trạng rất dễ gặp với những bà mẹ mới sinh con lần đầu và tình trạng đó kéo dài trong khoảng 2 tháng đầu sau sinh. Các triệu chứng của căn bệnh này bao gồm suy nghĩ tiêu cực, có ý nghĩ chán nản, kém tập trung, mất ham muốn quan hệ... Nguyên nhân của PND bao gồm việc thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, thay đổi tâm sinh lý…
Hãy giám sát tâm trạng của chính mình, nếu có những biểu hiện tiêu cực trên hãy tìm đến sự giúp đỡ của các bác sỹ. Hoặc nếu muốn chắc chắn hơn bạn cũng nên tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý, chuyên gia sức khỏe để có được những lời khuyên đúng đắn nhất tránh khỏi chứng trầm cảm sau sinh.
Tập thể dục
Tập thể dục và duy trì thể chất là một trong những việc quan trọng nhất để có được sức khỏe và tâm lý tốt sau sinh. Hãy tập những bài tập đơn giản và đừng quá gắng sức bởi bạn mới mất rất nhiều sinh lực sau khi có em bé. Các bài tập nên bắt đầu bằng những động tác cơ bản và dần dần nâng độ khó lên nhưng điều quan trọng nhất bạn phải tập thường xuyên. Việc để con lên xe đẩy và đưa con đi dạo cũng là một bài tập rất hữu ích cho những bà mẹ sau sinh.
Tránh thai
Khi vừa có em bé bạn đã mất rất nhiều sức lực và sẽ thật tệ hại nếu có thai ngay trong thời gian đầu nuôi con nhỏ. Chính vì thế, hãy có những biện pháp hiệu quả để tránh thai ngay sau khi sinh.
Hãy tìm đến bác sỹ hoặc tìm hiểu kỹ về ưu và khuyết điểm của việc lựa chọn thuốc tránh thai, bao cao su và các phương pháp khác. Nếu đã hoàn thành việc sinh sản và không muốn có con nữa hãy thử tìm hiểu về phương pháp thắt ống dẫn tinh ở nam giới.
Quan tâm đến chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều đặc biệt quan trọng trong thời gian đang cho con bú bởi bạn không chỉ nuôi sống bản thân mà nuôi cả con mình nữa. Ở thời kỳ hậu sinh, nhu cầu canxi của bạn là rất lớn bởi thế hãy bổ sung bằng các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành.
Lượng sắt cũng rất quan trọng trong giai đoạn sau sinh nên hãy ăn nhiều các sản phẩm được chế biến từ thịt. Trái cây tươi, rau quả cũng như các sản phẩm từ ngũ cốc rất quan trọng và sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể sau sinh. Đừng quên bổ sung chất xơ cho cơ thể để đảm bảo có một đường ruột khỏe mạnh.
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái"...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người không thể khắc phục được, chẳng hạn như ung...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công ty là để nhân viên trong công ty có...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 8 phút trước
Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại lại chính là tình cũ của...
Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước
Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có cơ hội lật kèo và trở thành người chiến...
Làm đẹp+ - 4 giờ, 2 phút trước
Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...
Đi gì - 4 giờ, 24 phút trước
Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 47 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 5 giờ, 47 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 47 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 5 giờ, 22 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 10 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 6 giờ, 10 phút trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...
Kiến thức - 8 giờ, 1 phút trước
Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời khỏi chúng ta. Trứng vịt chứa nhiều chất dinh...
Thời trang + - 8 giờ, 15 phút trước
Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc màu hồng là sẽ thấy ngay sự dịu dàng...
Kiến thức - 8 giờ, 15 phút trước
Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày lễ truyền thống ở nước ta, mỗi khi ngày...
Đời sống số - 8 giờ, 16 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 29 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn nữ ca sĩ bí mật sinh con ở Mỹ....