Thứ năm, 25/04/2024
Giấc ngủ là rất quan trọng đối với chúng ta. Ngủ không đủ giấc hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe. Chính vì thế, dưới dây chúng tôi sẽ giới thiệu 12 thói quen hàng ngày cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.
1. Bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy từ 2 - 3 lần để đi vệ sinh vào giữa đêm.
2. Đừng ngủ 1 phút nào vào thời gian làm việc hoặc khi vừa dùng bữa tối xong. Hãy đảm bảo cho bản thân một thói quen ngủ có lợi và nên cố gắng đi ngủ vào cùng 1 thời gian trong ngày (giữa trưa và tối muộn). Điều này sẽ giúp bộ não sãn sàng để 'đóng cửa' và bạn có thể ngủ nhanh hơn.
3. Bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn không nên sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
4. Khá kỳ lạ nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên đọc sách trước khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách sớm hơn 1 chút và không bao giờ mang nó theo khi ngủ.
5. Bạn nên tránh mua các loại đồng hồ báo thức phát sáng trong đêm. Ánh sáng từ màn hình sẽ làm phiền và khiến bạn không thể ngủ được.
6. Bạn cũng nên tránh mua nệm giá rẻ và chất lượng thấp. Nệm chất lượng cao sẽ giúp bạn ngủ như một đứa trẻ.
7. Bạn nên ăn bữa tối ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Việc ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến bạn khó ngủ do cơ thể cần giữ tỉnh táo cho quá trình tiêu hóa.
8. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày bởi nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy vậy, bạn không nên tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
9. Nếu để đôi chân lạnh, bạn không thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Đây là lý do tại sao khiến bạn nên làm ấm đôi chân (đi tất, massage...) trước khi đi ngủ.
10. Bạn nên lập trình cho bộ não một thói quen ngủ theo kế hoạch và đúng giờ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi vào nhà tắm, đánh răng, rửa mặt... Sau đó cơ thể và tâm trí sẽ sẵn sàng cho giấc ngủ.
11. Không nên uống cafe ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Bạn nên biết rằng cafein làm tăng sự trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo.
12. Bạn nên có một tư thế ngủ tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn không bị đau vai hoặc cổ khi thức dậy.
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Phong thủy - 2 giờ, 29 phút trước
Nên trồng cây gì trước nhà là một trong những thắc mắc phổ biến được nhiều gia chủ quan tâm. Bởi phong thủy tốt hay xấu sẽ phụ thuộc vào loại cây mà chúng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 31 phút trước
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 tới đây, khu vực Thủ đô Hà Nội, nhiệt độ được dự báo sẽ đạt tới mốc cao nhất kể từ đầu năm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Nam Em đã không ngại ngần công khai số tiền có trong tài khoản của mình ở thì hiện tại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 33 phút trước
Việt Anh cho biết anh nhớ và mong được gặp lại con gái của mình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 37 phút trước
Bạch Lan Phương đã nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 39 phút trước
Nam Thư đã lên tiếng về chuyện vắng mặt ở đám cưới của TiTi.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 41 phút trước
Nữ diễn viên Lee Seung Yeon từng đóng chung với đàn anh Cha In Pyo trong dự án "Tình anh trao em".
Chuyện làng sao - 10 giờ, 45 phút trước
Gần đây, Uông Phong lại trở thành hot search khi rộ tin anh bị vợ cũ Chương Tử Di từ chối giúp đỡ khi rơi vào cảnh nợ nần.
Kiến thức - 10 giờ, 49 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 31 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 13 giờ, 32 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 7 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.
Kiến thức - 15 giờ, 9 phút trước
Một con gián trong nhà bạn có nghĩa là có hàng ngàn con gián khác trong nhà bạn! Ở Việt Nam, dù có là mùa hè hay không thì gián vẫn luôn có mặt...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 11 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Đời sống trẻ - 15 giờ, 11 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 12 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 15 giờ, 12 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 12 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 15 giờ, 12 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...